熬夜后猛睡等于沒熬？你不知道的睡眠真相

熬夜補覺？午睡太久？靠打鼾判斷睡眠好壞？很多我們習以為常的做法，其實可能在悄悄損傷健康。真正高質(zhì)量的睡眠，不只是“睡夠時間”，而是要保證呼吸順暢、節(jié)律規(guī)律。今天仟龍就來聊聊常見睡眠誤區(qū)，并看看有哪些方法與器械，能輔助我們科學改善睡眠質(zhì)量。

? 常見睡眠誤區(qū)，你中招了嗎？

• 熬夜后補夠8小時能“回血” ? 錯 ，晝夜節(jié)律被打亂，補覺難以彌補損傷。

• 打鼾=睡得香 ? 錯 ，可能是睡眠呼吸暫停的信號。

• 睡得越多越健康 ? 錯 ，長期過度睡眠同樣增加心血管風險。

• 小睡一小時等于“滿血復活” ? 錯 ，午睡過久反而讓晚上更難入睡。

• 絕對的安靜一定適合睡眠 ?  錯 ，適當白噪音反而有助于放松精神
  

?? 醫(yī)療器械如何幫你改善睡眠？

借助合適的醫(yī)療設(shè)備，我們可以更清楚地了解自己的睡眠狀態(tài)，并及時干預(yù)潛在問題。常見輔助睡眠的器械有（ps:仟龍的大眾團購有提供睡眠監(jiān)測 與呼吸機租賃 的服務(wù)，感興趣可聯(lián)系客服）：

?? 特別提醒

? 改善睡眠的 4 個小建議

1. 保持固定的作息時間，盡量避免熬夜。

2. 營造舒適睡眠環(huán)境：安靜、黑暗、適宜溫度。

3. 減少睡前使用電子產(chǎn)品，避免藍光刺激。

4. 必要時選擇合適的睡眠監(jiān)測或干預(yù)設(shè)備，輔助改善。